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久坐族用什么样的座椅可以预防“脊柱之伤”

文章出处:新思维办公家具作者:昆山办公家具浏览次数: 发表时间:2017-09-12 09:53:12 字体大小:【

       白天上班在办公桌前一忙就是几个小时,忙完起身时,已经是腰酸脖子疼,久坐不动之后,很多人都有过腰部、颈部等部位酸疼的感觉。昆山新思维办公家具特别提醒,长期的久坐不动加上不正确的坐姿会让脊柱健康大大受损,可加速脊柱退行性改变,导致腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等病症发生。

       人的脊柱不适合久坐,坐姿改变了人体脊柱的自然形状,让肌肉、骨骼变得越来越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形,但坐姿把腰部往后推成C形,使本该支撑身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往,背部肌肉变得薄弱,无法有力支撑脊柱,肢体动作会变得不再自由、舒展,疼痛和受伤却比原来更加频繁。因此,除了选择合适的沙发、床垫等日常家具,我们日常的工作又不可能与椅子完全断绝关系,如何调整坐姿,选一把符合健康的椅子显得尤为重要。

       座椅是否舒服跟人体的尺度有关。人群跟人群有差别,总体来说北方人高大,南方人略矮小,北美、欧洲也如此;男女有差别,个体与个体也有差别。所以,舒不舒服,试一试才知道,主要看下面几点:

       健康椅子的标准

       标准1 座椅高度不低于39cm

       座高应等于小腿长度,坐下后小腿自然下垂,脚掌正好落地。太高,小腿悬着,大腿下面受压迫太多太久不好;座面太低,大腿放不到座面上,人体重量集中到臀部受压,久了也会不舒服。

       好的座椅设计应当令使用者上半身的重心落在臀部的骨骼上,以人的坐位(坐骨结节点)基准点为准设定座椅的高度,通常来说,座椅的高度为39cm~42cm之间,因为座椅的高度如果低于39cm,使用者的膝盖就会拱起,从而导致不适感的产生;当座椅的高度大于50cm时,使用者坐下后,体压会分散至大腿部分,令使用者的大腿内侧受压,严重的会导致下腿肿胀。

       以坐为主的椅子,座面深度应该等于大腿的长度,坐下后膝关节的弯处正好到椅边,座面太深,腰背无着落;座面太浅,大腿没有足够支撑,都不舒服。

       标准2  座面不能过窄

       当我们要选择一把好的合适自己的椅子时,我们要对椅子的座面、靠背、扶手等几个方面进行考量。座面的宽度、深度、倾斜度、靠背弯曲度等均需符合自己身体的尺度及各部位的活动规律。

       一把好的椅子,其座面的宽度也必须恰如其度,座面过窄,会令使用者感到不适,因为其身体两侧的肌肉均会受到挤压;而座面过宽的话,使用者的双臀肯定会向外张开,如此使用者的背阔肌和肩部三角肌等肌腱组织均会受到拉抻,坐得久的话,会令使用者感到疲劳。

 

       标准3    靠背倾斜110度

       好的椅子的靠背也很有讲究。一般来说,对于一把椅子来说,靠背并不是一个必须存在的部分,如果使用者的活动范围较大,希望能够灵活自如地转身、取放物品的话,可以选择没有靠背的椅子。

       椅背最好能对腰、背和颈部起到全部或者部分的承托作用。坐得越久的椅子,承托就得越好。餐椅因为只在用餐的时候使用,可以忽略颈部,而办公椅就最好都能照顾到。进口家具尺寸常常更适合生产国度的人群,挑选时需要格外注意。

       当使用者工作的时间较长时,有靠背的椅子能让使用者感到更舒适。一般来说,靠背的高度不是固定的,依使用者的习惯和感觉而定,对于工作椅来说,只要不影响使用者的活动,靠背高度低者可仅达使用者的第一第二腰椎,高者可到使用者的肩胛骨、颈部;不过对于休闲式的椅子来说,靠背的高度则以到颈部为宜,如此则好支撑使用者的头部,方便使用者休息。

       标准4  椅子太软很伤人

       椅子的软硬程度也很重要,人体的解剖及生理学知识告诉我们,坐着的时候,人的腰椎负荷比站立时要大,脊柱和骨盆位置应当垂直,其垂直的固定位置由脊椎两旁的肌肉维系。如果脊柱和骨盆的位置长期偏移,这个系统的受力就会产生偏差,由此容易引发背部肌肉痉挛,甚至于骨骼损伤,久而久之,使用者会感到腰酸背痛。

       太软的椅子容易令使用者曲起身子,全身肌肉和骨骼受力不均,从而导致腰酸背痛现象的产生。遇到这种情况,使用者应考虑更换椅子,给自己选择一把较硬的椅子,如继续使用原来的椅子的话,则坐下时臀部尽量往后移,让背部贴近椅子的靠背,而不是悬空,同时也可以考虑给自己的腰间加一个靠垫,以作为支撑物。

       椅面和椅背的材料两者都应该是“外柔内刚”型的——支架要足够有力,但是表面有一定厚度的弹性层。最外面跟人体接触的材料应该透气、耐磨、耐脏,且不容易跟人体或衣物产生静电。

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